Maksuton aloituskartoitus

Treeni, joka kantaa

Henkilökohtainen valmennus Helsingissä. Lähdetään liikkeelle omalta tasoltasi ja omista tavoitteistasi.

Varaa aika → Katso hinnat

Palvelut

Viisi tapaa lähteä liikkeelle

Valitse itsellesi sopivin tapa treenata, tai aloitetaan yhdessä kartoituksesta.

Maksuton aloituskartoitus

Käydään läpi kunto, treenihistoria ja tavoitteet. Saat selkeän suunnan, miten treenaaminen kannattaa järjestää.

Varaa kartoitus

Henkilövalmennus salilla

Treenataan yhdessä ohjatusti. Tekniikka kuntoon ja kuormitus omalle tasollesi.

Katso hinnat

Etävalmennus

Henkilökohtainen harjoitusohjelma ja säännöllinen seuranta viestillä, vaikka et asuisi pääkaupunkiseudulla.

Katso hinnat

Pienryhmätreenit

Ohjattu tunti pienessä porukassa. Sama laatu kuin henkilövalmennuksessa, mukavammalla hinnalla.

Katso hinnat

Ravintovalmennus

Yleistä ravinto-ohjausta terveelle aikuiselle treenin tueksi. Katsotaan ateriarytmi ja arjen käytännöt. Ei ravitsemusterapiaa eikä sairauden hoitoon liittyvää ruokavaliota.

Katso hinnat

Näin homma etenee

Yhteistyö lähtee aina liikkeelle kartoituksesta, ei valmista olematta.

1

Kartoitus

Varaat maksuttoman aloituskartoituksen. Käydään läpi kunto, treenihistoria ja tavoitteesi.

2

Ohjelma

Saat sinulle tehdyn harjoitusohjelman, joka sopii arkeesi ja tavoitteisiisi.

3

Treeni

Treenataan yhdessä salilla. Tekniikka kuntoon ja kuormitus kohdalleen.

4

Seuranta

Edistymistä seurataan ja ohjelmaa muokataan tarpeen mukaan.

Kenelle valmennus on ja kenelle ei

Rajaus ei karkota ketään. Se auttaa keskittymään niihin, jotka saavat valmennuksesta eniten hyötyä. Alla lukee, mitä valmennus sisältää ja missä kohtaa ohjaan sinut muualle. Päätä itse, sopiiko se sinulle.

Valmennus sopii sinulle, jos

  • Aloittelija, joka haluaa tekniikan kuntoon ohjatusti.
  • Salille palaava, jolla on tauko takana ja vanha ohjelma unohtunut.
  • Kiireinen aikuinen, jonka viikkoon mahtuu kaksi tai kolme treeniä.
  • Ikääntyvä asiakas, joka haluaa pitää voiman ja tasapainon.
  • Etänä treenaava, joka kaipaa ohjelman ja säännöllisen seurannan.

Näissä ohjaan sinut muualle

  • Kipu, vamma tai leikkauksen jälkeinen kuntoutus kuuluu lääkärille tai fysioterapeutille. Valmennus voi jatkua, kun heiltä tulee siihen lupa.
  • Sairauteen liittyvä ruokavalio kuuluu ravitsemusterapeutille. En tee ravitsemusterapiaa enkä ruokavaliohoitoa.
  • Raskausajan ja synnytyksen jälkeinen treeni aloitetaan neuvolan tai fysioterapeutin ohjeen mukaan.
  • Kilpaurheilijan lajivalmennus on oma alansa. Voimaharjoittelun osuuden voin tehdä lajivalmentajan rinnalla.
  • Syömishäiriön hoito kuuluu terveydenhuollolle.

Jos et ole varma, kumpaan kuulut, kysy aloituskartoituksessa. Sekin on vastaus, jos sanon että tämä ei ole minun alaani.

Valitse sopiva paketti

Samat tuntimerkit, eri hintaiset liput. Kaikki alkaa maksuttomasta kartoituksesta.

Kertakäynti

75 €/ kerta

Kokeile, miltä ohjattu treeni tuntuu.

  • 60 minuuttia henkilövalmennusta salilla
  • Kirjallinen palaute ja jatkosuunnitelma
Varaa aika
Suosituin

10 kerran paketti

650 €/ paketti

Tavallisin tapa aloittaa ja nähdä oikeaa edistymistä.

  • 10 kertaa 60 minuuttia henkilövalmennusta
  • Harjoitusohjelman päivitys matkan varrella
  • Edistymisen seuranta sovituin väliajoin
Varaa aika

Etävalmennus

89 €/ kk

Treenaa omalla salillasi, minun ohjauksella.

  • Henkilökohtainen harjoitusohjelma
  • Viikoittainen seuranta viestillä
Varaa aika

Pienryhmä

35 €/ hlö / kerta

Treenaa kaveriporukalla, maksimissaan neljä henkilöä.

  • Ohjattu 60 minuutin tunti pienryhmälle
  • Ohjaus joka sopii jokaisen tasoon
Varaa aika

Ravintovalmennus

120 €/ kk

Yleistä ravinto-ohjausta terveelle aikuiselle treenin tueksi.

  • Ateriarytmi ja käytännön ohjeet arkeen
  • Kuukausittainen seurantatapaaminen
Varaa aika

Ravintovalmennus on yleistä ravinto-ohjausta terveelle aikuiselle. Se ei ole ravitsemusterapiaa eikä sairauden hoitoon kuuluvaa ruokavaliohoitoa. Ne kuuluvat ravitsemusterapeutille tai lääkärille.

Hinnat sisältävät arvonlisäveron.

Mitä asiakkaat sanovat

Tarinat kertovat, millaista valmennus voi olla.

Tarinat julkaistaan asiakkaan luvalla. Sama tulos ei ole lupaus kenellekään toiselle.

Aloituskartoituksessa selvisi, mikä treenaamisessani oli vuosia ollut pielessä. Ohjelma tehtiin minun arkeeni sopivaksi, ja jokaisella kerralla tiesin tarkalleen, mitä oli tarkoitus tehdä. Puolessa vuodessa nostot nousivat ja treeni alkoi tuntua omalta.

MK
Maija K.
10 kerran paketti

Pienryhmätunti on viikon paras tunti, ja naurut eivät jää välistä.

JR
Jukka R.
Pienryhmätreenit

Etävalmennus toimii yllättävän hyvin, viikkoraportit pitävät minut liikkeellä.

SL
Sonja L.
Etävalmennus

Olin treenannut vuosia ilman mitään suuntaa. Nyt ohjelma on selkeä, kuormitus pysyy kurissa ja treenit mahtuvat työviikon sisään. Ravintopuolen ohjeet olivat käytännöllisiä ja sopivat arkeeni.

PH
Petri H.
Etävalmennus ja ravintovalmennus

Varaa maksuton aloitus­kartoitus

Varaa aika verkosta, se aukeaa uudessa välilehdessä. Käydään läpi kunto, treenihistoria ja tavoitteesi, ja saat suunnan jatkoon.

Varaa aika Ota yhteyttä

Ei sitoumusta

Kartoituksen jälkeen tiedät, miten treenit kannattaa järjestää. Jatkosta päätät aina itse.